舞蹈

推薦詩歌【平安的七月夜】(閩南語)
本周五要在姐妹會中領唱
這是第一次領唱
整整煩惱了好幾天
夜裡突然憶起
那年在太平山
正在欣賞滿天星斗時
旁邊想起了一首柔美又好聽的歌
細細聽
知道是詩歌
雖然那時還沒受洗
但同樣被感染到整個氣氛
隔了好久
其實真的不記得歌詞
但依稀記得
那時的滿天星斗
起床翻遍整本的敬拜詩集
總算讓我找到近似的
上網找到了這首詩歌
獻給正在看此篇的各位
不論你是不是基督徒
都願上帝的慈愛滿滿的充滿你
資料來源：http://goooooooood.com/ss/39167548.htm　
（聯結過去可以聽到好聽的音樂喔）
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平安的七月夜
夜星在天上閃閃爍 月娘光光照溪邊 大樹下 風微微 聽到樹蟬在吟詩 上帝賞賜的平安冥
耶和華是我的安慰 倚靠祂攏免驚什麼 雖遇到風颱天 祂給我心有平靜 將平安放在我的內心
我過死蔭山谷也不驚災害 祂會和我在佇地 用話來安慰我 有恩典和慈愛和我相作伴 有平安跟我一世人
詩歌來源：甦醒/ 讚美之泉(三) 查看CD內容

我的室友
我的室友
清晨的陽光穿過窗簾，微弱的光線照射進房間，冷氣
機外面 五公分 不到的洞口，傳來吱吱喳喳鳥叫聲，原來
是我的室友－麻雀夫婦也起床了，雖然不知道這對夫婦
是不是和去年相同，但麻雀朋友已經二度光臨我家的冷
氣機洞口，並在小洞裡築巢度過寒冷的冬天。
宿舍在五樓，去年十一月間，常在晚上聽到冷氣機裡傳
來震動的聲音，起初並不在意，但時間久了竟有些猜
疑，最後和我想的完全相同，麻雀住進我的冷氣機外頭
小洞。
於是我每天晚上、早上都聽到室友們。在冷氣機裡吱吱
喳喳或拍動翅膀的聲音，在好奇心驅使下，想看看室友
們長像如何？然而冷氣機在窗戶的左邊有條水管接水，
每回聽到聲音開了窗戶，牠們便飛的無影無蹤，後來我
想起窗簾可以調空間，終於我看到兩隻麻雀站在水管
上，輕巧秀氣得模樣，真的好可愛。
就這樣過了冬天，讓人當擔心的事情一直沒有解決，天
氣有時也熱了起來，然而只要我的麻雀室友住在冷氣機
裡的一天，我就不能開冷氣，上回朋友來台東玩，提到
他們家也有相同的情形，因為沒有注意到，開了冷氣便
將在冷氣機裡築巢的小鳥絞死，好可怕，最後只好請師
傅來處理。
且事情並沒有我想的那麼簡單，因為最近我聽到新的小
聲音，應該是他們的小寶寶吧！怎麼忍心讓出生的小生
命沒有家？算了，再過一陣子再說吧。有日早上我透過
調轉窗簾看到麻雀爸爸和麻雀媽媽站在水管上，旁邊有
兩隻小小麻雀，沒錯！沒們在學飛，看牠們拍動小翅膀
往下飛，又怕掉下去趕緊飛站上水管，一直重複這樣動
作既可愛又令人覺得感動，想起幾年前我也曾在大鵬灣
營區招待所附近的樹叢裡，看到斑鳩小鳥在樹枝上學
飛，有兩隻大斑鳩在青草地上徘徊，當時我在轉角不遠
處看見，興奮感動的心情久久無法抹去。
後來主任知道麻雀在我家冷氣機築巢一事，忍不住虧
我：「唉喲！你就行行好別開冷氣了，讓他們一家大小
住下來吧。」就在五月的某一天，我決定了，因我不知
道麻雀們有沒有鑽入冷氣機裡面，還是只住進五公分不
到的小洞中，下午三點多，洞裡沒有聲音，我懷著害怕
及不忍心情爬到窗口，腳站在陽台手往裡面抓，我拿出
一大推枯草，當時心跳的好快，麻雀的嘴巴那麼小，這
一大堆枯草，不知道花了牠們多少來回飛行時間。後來
確定她們只在洞口築巢，為了避免事情又發生，我在洞
口放了一塊軟墊，那時我全身發抖，也很自責，我破壞
牠們的家，室友們回家時怎麼辦？
黃昏有幾隻麻雀佇立在冷氣口及水管上，叫的聲音似乎
非常著急，卻不知如何是好，突然覺得自已很殘忍，
可能是被風吹走了，原本的軟木墊不見了，麻雀室友又
住進來了，今年的故事可能又會重演，算了，先不要想
那麼多，卻又不得不想，人與自然界生物共存在地球
上，人類表面上主宰一切，但最後傷害最多的也是我們
人類，有時只要多一點愛心及用心就能讓別的生物生存
下去，雖然很多事情並沒有一定的對錯，但我是真心祝
福我的室友平安、自由  曾刊登青年日報副刊

20101002 柿柿應如意、蜂蜂來相阻、芒茫南坑行～《大安部落【難】坑山、順登西峰六基石游記》（一）
【柿柿如意】闖過雙蜂、挺進雙峰～大安２號農路登《難》坑山
自一遊和平觀音山、雪山坑山後，已許久未深入大安溪沿岸地區登山，近日北部東北季風呼呼吹起，前次拜訪雪見的【北坑山】已過三年餘，而位處大安溪南邊的【南坑山】，也該去走一走了。參考先進近一、兩年少數相關資料，已知大安部落盡頭有大安１號農路及２號農路可上登南坑山，但大安１號農路雖可爬升至較高的海拔1360公尺且步程較近，但坡度大、聽說需要四驅車才能抵達；因此評估後只能選擇大安２號農路路線，心中雖無十足把握，也只能抱著嘗試的心情了。
不過此山車程既遠，此路線又感覺近期似乎乏人造訪、芒草滋生迅速，前段路程還與兩窩長腳蜂狹路相逢，幸好峰迴路轉之後、終究還是順利登頂；回程雖在雷聲隆隆不斷後的最後近一小時路程、不得不淋雨鑽芒草洞而返，卻也獲得果園主人夫妻相贈數顆甜柿，讓一趟往返近300公里車程的南坑山行、不僅不致抱憾而歸，也算是頗有所得了。
【南坑山】～應該算是比較通俗的山名，比起雪山坑山、霞山．．．稍微讓人少了一些美麗的聯想；而回首過往山林歲月，記得歷年曾登過相同「菜市場名」的【南坑山】大概有：1.桃園龍潭南坑山(橫岡頂山)：標高339公尺、土地調查局圖根點(2001/01)2.桃園龍潭南坑山：標高319公尺，省府地政處測量局三等控制點，編號H225號(2002/01)3.苗栗頭屋南坑山(天花湖山、大南坑山)：標高80公尺，礦務課487號(2005/10)4.苗栗頭屋南坑山(枋寮山)：標高85公尺，礦務課485號(2006/08)
5.苗栗西湖南坑山(龍洞山、高山尖山)：標高140公尺，土地調查局圖根點(2006/09)
另有一座山名近似的苗栗頭份湳坑山：標高146公尺，土地調查局圖根點(2007/02)
如果比較車程、步程、高度、．．．．，加上又遭逢兩窩長腳蜂、、詭異的天候．．．在芒中游、在霧中游、在雨中游，那今天所爬、位在大安溪南邊的南坑山，堪稱【難】坑山～算是爬過最難爬的一座【南坑山】了，也是登過最【南】的一座南坑山了。
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﹝大安２號農路～登南坑山、順登南坑山西峰﹞
日期：2010.10.2(六) 天氣：晴轉陰轉雨 成員：一家四口
07:00 摸了一個多小時後、終於出發了。南下國道一號出苗栗交流道轉台72線，再續接台三線南下。08:45 於卓蘭市中心找中山路苗58線，繞了幾圈、終於找到正確的路。結果最後還得開一段芒草叢生的羊腸小徑，才接上左往白布帆的寬大馬路。原來不知何時已經新開一條寬大馬路直通白布帆，顯然我們太久沒來了。回程即循此正路，接回卓蘭台三線叉路。09:37 通過白布帆大橋，續行接中47線東崎道路左轉，沿途可欣賞大安溪沿岸風光，尤其大克山、馬那邦山的馬克連稜絕壁更是視覺焦點、知道回程應無機會眺望此情此景，所以一路多看幾眼，也多耗費了一點寶貴時間。09:55 一路經烏石坑橋、雪山坑橋、麻必浩(永安)部落，最後到達大安部落盡頭丁字路口。取右上行大安２號農路，行約2K、左轉通過路口有未上鐵鍊的二根紅色鐵柱，再經0.4K抵達陳姓柿園主人工寮住家，打聲招呼、順便問路，經建議可續上行停車於二座圓型大水塔工寮前空地。主人去年才來至此地開墾，不清楚南坑山及路線狀況，似也未聽聞有人來此爬山。我們拜別柿園主人後，聽其建議停車上方工寮旁，此處標高大概已接近1100公尺。10:10 工寮後方展望極佳，俯瞰大安溪風光、視野遼闊。整裝後沿土路續行，約100公尺餘遇叉路，前方不遠處可見一間工寮，我們取右上行。一位騎機車來此工作的原住民聞聲過來，正好向其請教路況。聽說我們要爬南坑山，他手指前方稜線基地台山凹處、建議我們走那條路既好走也較快，前兩天他才從那兒上下南坑山；而這條路芒草多、颱風過後又有倒竹、最近又沒人整理．．．。因為時間晚了，再換路線擔心變數更多，還是決定先試試這條路線再說，他就祝我們登山順利，我們也先聲明有帶頭燈、也許天黑才下山，以避免熱情的在地人到時擔心而．．．。10:20 正要取右上行時，發現使用多年的觀音竹DIY柺杖遺忘在停車處，只好回頭取之，再重新出發。10:52 仍沿小水泥路行，雜草叢生，應該連機車也不太容易上來。續行經竹林彎道，取右上行，水泥路極為滑溜，小心行走。11:02 在雜草掩徑中的末段廢果園小路，竟還出現一段嶄新水泥路面。好不容易通過這段令人不太舒適的廢棄柿園水泥小路後，接上較舒爽的竹林土路。11:07 一個左彎後，抵達右向竹林小徑入口，好景不常、只能棄寬大竹林土路、取右上切，再度鑽入雜草叢生亂芒小徑。11:12 穿越芒區。11:24 左右皆似有路跡，取左鑽密芒路。11:27 山徑右折上行，出現較多的路條。11:37 經杉木、竹林混生路段，不久上行抵達橫向廢產道，直接穿越繼續上行，地上有掉落的油桐花。11:45 於亂草叢中右向約一公尺處，發現一窩長腳蜂，大夥躡手躡腳、小心翼翼噤聲通過。11:56 再鑽行一段密芒路徑後，上切至疑似廢產道處，上方為竹林區。在這裡找路花了一段時間，先直接上切竹林、發現無任何指引路條後，決定再取右嘗試沿著疑似廢產道續行，但芒草叢生、無法確認是否為正路。12:12 廢產道密芒叢生，砍不勝砍、越來越難走，也沒有什麼明顯標示，才剛停步決定先撤回﹝11:56﹞上切點，就在此時前方約半公尺處揚起一群紫褐色小東西，定神一瞧！哇，原來正前方芒草堆中隱藏一個橄欖球大的長腳蜂窩，要是草刀繼續砍下去，後果可就不堪設想．．．。就這麼巧，在危機發生之前正好要轉身撤退，而這群長腳蜂也即刻降落回窩、大夥安然無恙。12:27 闖不過芒草與蜂窩，決定由竹林上切，再沿著廢產道上方、一路慢慢高遶橫切。12:45 越過了下方廢產道長腳蜂窩地點，再續行不久，果真接上正確上行獵徑，這裡路跡頗為零亂，也不知那條才是正路，反正一刀再手、安全為要，循徑續行陡上。 12:57 經山徑中一顆【二一九九】水泥柱，樹上有山友指示牌，標示高度為H1317M。13:05 經左下叉路，取直續行。13:10 經左下黑色大水管叉路 ，仍取直續行。13:12 經山徑旁一顆【山】字【保二一九七】水泥柱，沿路有水管叉路延伸過來的黑色大水管。13:14 抵達平坦而髒亂的【山】字水泥柱空地。這時才發現手中的柺杖已不翼而飛，不知掉在何處，只好下山時再沿路尋找了。13:24 抵達▲南坑山西峰，非山頂高點，山字森林三角點立在山徑平坦處右側數公尺一棵樹前空地上，樹上有山友指示牌，標示高度為1458M，但參考小李兄山友資料則是標示1442公尺。在此休息及煮食午餐。13:45 遇幾位原住民下山、大家寒暄幾句，感覺他們好像走了沒多久就聽到貨車發動聲音，難道另有上山捷徑？那我們可就真挑了條最“難”的上山路線囉？！14:18 續行。往南坑山尚有400多公尺高度要爬升，上升數分鐘後，應該才真正通過地圖上的1458峰。14:38 經一處空地，有木頭營火餘燼，右向似有下行獵徑。14:46 遇兩隻糞金龜，原來山徑邊有排遺呀，快速通過。一路行來感覺南坑山的山區有些路段稍微髒亂，但看起來應不是登山客所為，續行不久，右前方另有小塊空地，也有木頭營火餘燼。15:08 於一棵倒地橫木前，取左上稜。15:14 經稜線左方應有展望處，但一片霧茫茫。15:16 自西峰而來、一路陡上，但仍見前方樹林空隙間，尚有一峰突起。15:20 通過箭竹林。15:21 經右向應有展望處，但仍是一片白霧茫茫。續行，免不了在登頂前還得穿越高過一人的箭竹林徑。15:31右折下稜，再跨過幾根巨大倒木後，續行再左折上稜。15:36 於濃密箭竹林陡上，小心跨過隱藏於林下橫木後，隨即登頂▲南坑山、海拔1871公尺，三等三角點No.6626與山字森林三角點並列於箭竹林圍繞的山頂小空地中(苗栗泰安)。右向濃密箭竹林山徑通往百志興保山，樹上標示說明約需240分。自西峰續行登頂南坑山途中，一路不時傳來隆隆雷聲，天空一片霧茫茫，而此刻於山頂仰望，卻只見天空時而露出一片藍天、時而雲霧縹緲、時而白雲鑲上閃閃金邊．．．，詭異的天氣讓人感覺難以捉摸，但雷聲始終間歇著不段隆隆作響。16:10 原路下山。一路陡下，下山速度比上山時快多了。16:45 經﹝14:38﹞有木頭營火餘燼空地。隨後拉繩陡下，前方原可見兩座突起山頭，此時也已隱沒霧氣之中。16:57 不知不覺通過1458峰，下抵▲南坑山西峰。時間不多，不再歇息，續行。只聽得前方仍然雷聲隆隆，總感覺雷聲是自更低處傳來，看來即將要穿越雷雨區了。17:01 經【山】字水泥柱空地。17:03 經右向水管下行叉路，一不小心容易走岔。17:07 再經右下叉路，一不小心也容易走岔，應取直較不明顯路跡緩上。17:11 經【二一九九】水泥柱。原本以為遺失的柺杖放在這裡，但還是沒找到。雖然直到最後仍沒有尋回，不過還好這支拐杖來自大自然、就再還諸大自然了，反正也用了很久、已快要報廢了。而之前可通往另一座立有山字森林三角點的南坑山西北峰叉路也已過頭了，不過時間不足、也早早就放棄一探的念頭了。17:13 終於進入雨區，趁雨勢尚小，先穿上雨衣。17:18 高遶廢密芒產道上方、進入竹林區。17:23 下切廢產道，再左折下行鑽入已濕淋淋的芒草小徑。17:43 一路大夥還提醒要注意長腳蜂窩，但在雨中一路下行，不知不覺卻已返抵﹝11:07﹞竹林產道入口。18:00 竹林土路過後，繼續穿梭時而雜草叢生、時而讓人腳滑的廢棄果園小水泥路，一路未歇、返回工寮停車處。趁還有一些光線、雨勢也停歇了，趕緊換上乾爽衣物。天色漸黑，柿園男主人戴著頭燈騎機車上來工寮檢視及關水，順便看看我們是否安然返回了。稍後下山時，親切的柿園主人陳先生夫婦贈送我們幾顆柿子，也告訴我們甜柿大約20天後就成熟了，歡迎大家上山登山遊玩時向他們購買。18:20 與陳先生夫婦告別，原路開車返程。
20:58 一路無歇、返回桃園家。
繞了幾圈、終於找到卓蘭苗58線，中途又繞錯路，不過卻得到好展望，而下方河岸公路才是正確的新開寬大馬路直通白布帆
白布帆道路展望
回眺烏石坑橋～過頭了！要過橋才對！
中47線沿途風光
中47線沿途風光
中47線沿途風光～前眺士林攔河堰(士林大壩)
通過中47線終點、回眺士林攔河堰(士林大壩)；今日不去雪見，不用到對岸！
大安部落盡頭丁字路口，取右上行大安２號農路
上行大安２號農路，行約2K、左轉通過路口有未上鐵鍊的二根紅色鐵柱
09:55 停車上方工寮旁，此處海拔將近1100公尺左右
工寮後方展望極佳，俯瞰大安溪風光、視野遼闊
10:10 整裝後沿土路續行
約100公尺餘遇叉路，前方不遠處可見一間工寮，我們取右上行
10:20 正要取右上行時，發現使用多年的觀音竹DIY柺杖遺忘在停車處，只好回頭取之，再重新出發
雜草叢生的廢棄果園小水泥路
部份水泥路段極為滑溜，小心行走
廢果園小路已在雜草掩徑中
廢棄柿園偶爾也可見紅柿子高掛，快到採收期了
雜草掩徑的廢果園路
末了出現一段嶄新水泥路面，再接上較舒爽的竹林土路
前段路程難得的一段較舒爽的竹林土路
11:07 一個左彎後，抵達右向竹林小徑入口
竹林小徑入口
脫離竹林產道後，就是芒草的天下了
11:37 經杉木、竹林混生路段，不久上行抵達橫向廢產道，直接穿越繼續上行
直接穿越橫向廢產道繼續上行
11:56 又鑽行一段芒草路後，上切至疑似廢產道處，上方為竹林區
12:12 沿廢產道行，二度遭遇長腳蜂窩
長腳蜂窩
12:27 闖不過芒草與蜂窩，決定由竹林上切，再沿著廢產道上方、一路慢慢高遶橫切
12:45 慢慢越過下方廢產道長腳蜂窩地點，再續行不久，果真接上正確上行獵徑
12:57 經山徑中一顆【二一九九】水泥柱，樹上有山友指示牌，標示高度為H1317M
【二一九九】水泥柱
沿路有水管叉路延伸過來的黑色大水管
13:12 經山徑旁一顆【山】字【保二一九七】水泥柱
【山】字【保二一九七】水泥柱
【山】字【保二一九七】水泥柱
過【山】字【保二一九七】水泥柱，沿路仍有水管叉路延伸過來的黑色大水管
◎20101002 柿柿應如意、蜂蜂來相阻、芒茫南坑行～《大安部落【難】坑山、順登西峰六基石游記》（二） http://tw.myblog.yahoo.com/jw!37PKic6fBBHkdNgZFg8-/article?mid=5368&prev=-1&next=5367

誰是尿毒症候選人
台灣尿毒症患者比例全世界第二名，但大多數人並不知道自己已被排上尿毒症候選人名單。誰是高危險群？如何警覺？ 如何避免走上終身洗腎不歸路？
康健雜誌60期　文／張曉卉
台灣人拚經濟，連生病也不輸人，罹患尿毒症比例排名世界第二高。
根據美國國家衛生研究院（NIH）2002年出版的《末期腎臟病年報（ESRD annual data report）》 比較各國登錄資料統計，台灣存活的尿毒症患者（盛行率）比例世界第二，僅次於日本；每年新增病例數（發生率），也是全球第二名，第一名是美國。換算數字，全台目前有三萬多個人是尿毒症患者；每年有三千多人被醫生宣判得了尿毒症，掉進終身洗腎、或等待換腎的夢魘裡。更令人憂心的是，有不少民眾已經被排入尿毒症候選名單而不自知，等到症狀出現，腎臟早已壞了八、九成且救不回來，瀕臨洗腎邊緣，幾位腎臟科醫師異口同聲強調。
　哪些族群會變成尿毒症候選人？
慢性腎絲球腎炎佔台灣尿毒症病患首位。但多數找不出原因，一般懷疑和身體免疫機能缺陷很有關係，或是因反覆發作的急慢性腎炎、紅斑性狼瘡、肝炎或血管炎等侵犯腎臟機能，使腎功能緩慢漸進受損、硬化，必須做腎臟病理切片才能確定診斷。
拜醫師善用類固醇和免疫抑制藥物之賜，腎絲球腎炎造成的尿毒症比例降低了約15％，馬偕醫院內科部主任陳漢湘表示。
「要加緊關心的是糖尿病、高血壓、常吃草藥偏方和止痛藥的人、以及老人家」台灣腎臟醫學會理事長、台北榮總腎臟科主任楊五常指著電腦裡近十年的統計指出，在有參與美國末期腎臟病數據比較的數十個國家中，台灣45～75歲以上中老年人的尿毒症發生率居世界之冠，而糖尿病、高血壓併發尿毒症的人數年年上升，還有好尋偏方吃草藥的生活習性的人，都可能比一般人提早拿到進入洗腎室的通行證。
　 為什麼他們的腎臟容易罷工？如何警覺和預防才能避免或延緩走上尿毒症不歸路？
糖尿病
腎臟病醫學會統計，台灣尿毒症患者有32％是糖尿病惹的禍，美國則超過 4成，佔所有尿毒症患者比例最高。因為糖尿病是個侵犯微血管，造成全身血管組織和器官病變的疾病。而腎臟本身就是由超過百萬個的微血管球──腎元組合而成，糖尿病會傷害腎臟毛細血管壁（腎絲球基底膜），時間一久，整個腎組織腎功能都會變壞。
　 桃園國軍總醫院新陳代謝科主任石光中指出，臨床上將糖尿病腎病變分為五期：
◎第一期 　腎功能改變：糖尿病初期就會造成腎臟濾過濾增加，腎臟肥大。
◎第二期 　腎組織結構改變：發病後 2～3 年，腎絲球基底膜變厚。
◎第三期 　微蛋白尿：發病後 7～15 年，尿液中出現白蛋白，每天大約 30～300毫克。
◎第四期 　蛋白尿期：發病後 10～30 年，每日尿中排出的白蛋白量大於3克，出現不可逆的腎功能惡化。
◎第五期 　末期腎衰竭：發病後 20～40 年，腎臟報銷，成為尿毒症患者。
「如果你有糖尿病，且活得夠久，就有 3～4 成機會走上洗腎一途，」楊五常說出無情事實，尤其是血糖、血壓控制不好、家族中已經有人得過糖尿病、高血壓、尿毒症的病人更危險。
　想要拒絕接到洗腎通知書，最好：
1. 關心你的尿蛋白：尤其是沒有症狀的微白蛋白尿，要靠檢驗才知道。如果醫生對你的糖尿病治療只是驗血糖、開藥，記得每半年問他需不需要驗微白蛋白尿、糖化血色素，並做眼底和足部檢查。
2. 若有異常，應該每三個月檢查一次。尤其是微白蛋白尿，是腎功能還可以挽回的治療關鍵期，錯過就拉回不來了。
3. 萬一出現第三期微白蛋白尿，甚至到第四期蛋白尿，詢問醫師需不需要、有沒有幫你開保護腎臟藥物（Renoprotective Drug）。
4. 嚴格控制三高：高血糖（糖化血色素應該控制在6.5mg/dl以下）、高血脂（壞膽固醇應控制在小於100）、高血壓（血壓標準比一般嚴格，應控制在130/85左右）。
5. 若出現蛋白尿，遵循醫師、營養師建議的低鹽、低蛋白飲食，因為攝取過多蛋白質和鹽分，會增加腎臟負擔，加重腎傷害。
　高血壓
高血壓病人有2成機率、大約每5個之中有1個會演變成尿毒症，尤其是血壓 控制不好、抽菸、肥胖、血中膽固醇高和有家族腎臟病的人，拿到尿毒症診斷書的機會更大，林口長庚醫院加護腎臟科主任方基存表示。因為血壓高會增加腎絲球壓力，造成腎絲球硬化、纖維化，腎臟血液循環惡化 、血壓又更高，造成血液中白蛋白流失到尿液裡，刺激腎臟間質發炎，惡性循環下，腎功能走下坡。
而且，腎臟本來就有調控血壓功能，兩者會互相牽制，高血壓會造成腎臟病惡化，而腎臟好壞也會反應在血壓上。短期可能因為情緒、急性心肌梗塞、腦中風等，發生在數天、數週內，也可能會日積月累到一、二十年，才賠上腎臟。
　高血壓患者要護腎，方基存醫師建議：
1. 控制血壓：控制在 135/85 mmHg，是防止腎臟惡化不二法門。
2. 規律服藥：坊間流傳「降血壓藥吃久了腎臟會壞掉」是錯誤說法，用藥維持血壓穩定，反而能保護腎臟不再受傷。詢問醫師需不需要服用降壓保腎藥物。
3. 監測尿蛋白：和糖尿病腎病變一樣，記得每半年詢問醫師需不需要驗微白蛋白尿。
4. 低蛋白、低鹽飲食，減輕腎臟負擔。
5. 平時則要注意，出現半夜要起床如廁一兩次的夜尿症狀、小便出現泡沫、變色等跡象，必須就醫檢查腎功能。
　偏方、草藥、止痛藥愛用者
台灣人愛吃藥，尤其愛用草藥偏方，「台大一個月總有 2、3 個是吃藥吃到腎臟功能出問題，一年就多少？」台大醫院洗腎室主任吳寬墩觀察。
比利時的研究指出，會造成腎病變的中藥，主要是含有「廣防己」成分的馬兜鈴酸科。另外，中藥材裡的雷公藤、木通、山慈姑、山豆根、蜈蚣和班蟄對腎臟的毒害報導最多。會傷腎的西藥，法國的研究指出，第一是抗生素，其次是非類固醇類消炎止痛藥（簡稱 NSAID），第三是放射線檢查用的顯影劑。止痛藥尤其要小心，它隨手可得，打著副作用小讓人不設防廣告，隱身在治筋骨痠痛或感冒糖漿成分裡，經年累月地用，腎臟就賠上了。
偏方草藥會引起腎臟發炎，組織纖維化，顯微鏡下看到的腎組織切片，就像被刀切割過的疤痕，且是永久損傷，可見對威力多大，陳漢湘指出。
　不想養身反倒傷腎，最好：
1. 謹慎用藥：尤其是成分不明的黑藥丸、偏方草藥不要吃，止痛藥、感冒糖漿、應該看清楚說明書，知道成分和副作用。
2. 避免不必要的抗生素、顯影劑，尤其腎臟功能不好的人，就醫時要提醒醫生。
　老人家
老人容易得尿毒症，和年齡有關，年過 40歲，腎功能每年退化 1％；罹患 糖尿病、高血壓、等慢性病比例高，控制不好腎臟遭殃，或常需要做檢查，用顯影劑、抗生素機會比較多：加上身體老化，關節炎找上門，這裡痛那裡痠，常吃止痛藥，使得老人家成為洗腎大宗族群。
而台灣老人家得尿毒症比例居全球之冠，主要因為國外老人多獨居，可以自己決定不要洗腎救命，或因為負擔不起（在英國年過60洗腎要自費）而放棄，台灣則不管是獨居或三代同堂，中風或重病，有需要就洗。
　老人家不想走上洗腎命運，最好：
1. 控制好高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病，以免腎臟受累。
2. 按醫囑服藥，如果同時吃好幾個科別藥物，請醫師注意，不要重複開藥或開藥性互斥的處方。
3. 儘量避免不必要的顯影劑放射線檢查，非做不可，檢查結束喝大量的水把顯影劑趕快排出。
4. 小心吃藥：尤其是成分不明的黑藥丸、偏方、草藥、補藥服用前要三思。
--摘錄於  康健雜誌 第60期 聰明醫療 2004. 5. 18



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靜靜的聽司機講故事
某導演在街邊攔了一輛計程車，坐上車、報了公司地址後，就安靜思索著接下來要處理的事情。
導演曾經有段時間很迷大提琴的音色，覺得那像是男人之間 man's talk的聲音，所以他注意到了司機正聽的是《巴哈無伴奏》，而且一曲聽完竟接著下一曲，可見得並不是「愛樂電台」剛好播放的曲目，而是從車上的CD唱盤播出來的，這引起了導演的好奇。其實司機早就認出了導演，幾句寒暄之後，司機說：「導演，我跟你說一個我的故事好嗎？」導演已習慣第一次見面的陌生人把他當多年好友般說故事，而且生來就是一副綠色黨派臉的他心想：「聽故事總比聽政治好吧」，便毫不勉強地答應。這位司機，大學時曾有一位女友，功課好、氣質出眾，兩人是班上最受矚目的班對。
畢業後，男生去當兵了，女友則進入一家知名外商公司上班，由於表現優異，所以頗受來往廠商的信賴。男生退伍後，女友為了協助他順利進入社會，便提議自組貿易公司，以她在外商公司迅速建立起的人脈，起頭應該不難。果然，公司很快闖出一番成績，短短時間內公司便迅速擴張至擁有四、五名員工的規模。事業有成的他們開始論及婚嫁，這個女友是外省家庭的小孩，每回去她們家作客時，女友的母親總是熱情地親自下廚弄幾樣好吃的家鄉菜招待他，那是本省小孩的他從未嚐過的好滋味。但是，宛若廉價八點檔似地，男生小有成就之後，就管不了自己。某一天，公司的大客戶帶著與男生年齡相仿的美麗女兒談生意，見面幾次後，這個女兒便與他發生了關係。客戶知悉後大為震怒，逼這個男生出面給個交代。被背叛的女友傷心欲絕卻不為難他，兩人決定分手，公司也拆夥。男生收拾完自己的東西準備離開公司那天，一向疼他的女友母親進來辦公室、走到他面前，痛心又氣憤地狠狠甩了他一巴掌：「我對你那麼好，煮那麼多好吃的菜給你吃，你...你對不起我！」不久，男生與大客戶的女兒結婚，並另外成立了一家貿易公司，但是辛苦經營多年，業績卻始終提不上來，勉強撐了幾年後，公司與婚姻一起黯然收場。失業的他決定開計程車維生，起碼，還是個老闆！只是沒想到，老天大概在懲罰他，三不五時就會載到過去業務往來的客戶。每回被認出來時，他都感到十分窘迫，有時跳錶135元，客戶塞給他150元後還大方地補一句：「不用找了，留著吃飯吧！」他心裡嘔極了：「15元連吃碗陽春麵都不夠，還搞得我好像欠他一個人情。」這麼幾次後，他決定不在台北市跑了，改去桃園中正國際機場當排班司機。因為他外文能力頗佳，有時外國觀光客便會連續幾天包他的車四處遊玩，收入比一般司機都還好。有一天，排班的下一輛車就要輪到他載客時，他發現即將搭車的那位女性穿著剪裁優雅的套裝、拉著低調卻高檔的皮箱、一頭短髮襯出她的俐落。他認出來那是他的前女友。依然脫俗出眾，還多了幾分意氣風發的神采。他實在不想讓她看見自己現在開計程車的模樣，但閃也閃不掉，車子只好慢慢滑向了她的面前。「導演，你知道嗎？當時我真痛恨交通部要求司機在車內放置執業登記證；儀表板旁邊那個我還可以蓋下來，但張貼在椅背的那張，我根本來不及抽走。」此時，他只能祈禱她不會注意到自己的照片和名字了。一上車，女生交代了目的地後便沒再說話；過了一會兒，她開始講起手機，總共四通，前面三通都是用英文交談。第一通是打給先生，從對話中，他得知了她現在住在澳洲，先生是一位律師，最近正處理幾個大案子；第二通是打回公司，交代秘書一些待處理的事情，生意似乎很不錯；第三通則是打回家裡，關心女兒在學校發生了哪些事、提醒她要去上芭蕾課，並叮嚀兒子記得寫作業，不要一直玩電腦，還有哪一天有戶外教學，應該準備什麼東西。他默默地聽著她說話，知道她現在過得很好......。這時，導演的公司已經到了，導演說：「沒關係，你繼續講。」第四通電話接通後，她用中文喚了一個名字，那個朋友，他也認識。他才知道，原來她媽媽生病了，這一趟臨時回國是來探望媽媽，過幾天就會返回澳洲，她還約了那位朋友有空一起吃個飯！掛上這第四通電話後，差不多也抵達目的地了，他很慶幸女生一路上忙著講電話沒空認出他。付完帳，女生下了車，男生幫她將皮箱從後車廂搬下來後，她拎著行李離開。男生坐回駕駛座上，心中百感交集。此時，女生又回過頭來敲敲他右前座的玻璃。他將電動窗緩緩降下，兩人終於還是面對面了。女生溫柔地對他說：「我已經用那四通電話，把這幾年的生活通通告訴你了：我住哪裡、我先生在做什麼、我有幾個小孩、他們幾年級、我媽媽生病了、我這趟回來會待幾天、什麼時候走...而你，怎麼連一句問候也沒有...」說完，女生轉身離去。
男生怔怔地望著她消失的背影，將車開進一條巷子，停下來大哭一場。



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首次買樓的投資必勝法(香港經驗)
隨著樓價愈來愈高，投資人對於投資房地產的困難度也愈來愈高，尤其是第一次投資房地產的人，通常手中資金有限，在面對房屋已供過於求而且「屋奴」遍地的環境，要如何獲利？以下四點是可以幫您投資必勝的重要方法：投資必勝法一：要清楚「所有權」是用來投資獲利，「使用權」是用來滿足使用需求。常有一些投資人以玩票的心理，認為投資不動產可以購買到投資自用兩相宜的產品。孰不知，在一個供過於求的環境裡，類似的觀點代表著極大的風險。「投資」目的在於獲利，不能夠增值或者沒有人願意接手的物業是沒有投資價值的。「自用」目的在於滿足居住（或其他使用的）需求，購買自用型房地產沒有獲利的壓力，只有代價與能力的問題。也就是說，如果能力許可，你要住到山頂都沒有人管，重要的是，你是要「住」到山頂？還是要透過購買山頂的房屋「獲利」？如果是「住」，只要付得出租金，就可去住，那天不喜歡住了，將房屋退掉，不痛不癢！但如果是「投資」，就要考慮獲利機會何在？誰會接手？美國有許多 IT 行業的暴發戶，如甲骨文、微軟等公司的老闆，為著自己喜歡，到一些風景良好的地點，花大筆費用（動輒數千萬美元），請人設計施工自己的夢幻豪宅，建成之時都成為一時新聞。但從投資的角度看，以上都是失敗的作法，因為，當他們破產了，或是希望脫手時，往往連原先投入資金的三成都賣不掉，這是何其浪費的舉動，但對那些暴發戶而言，反正錢來的容易，不燒掉也是繳稅給國家，所以不痛不癢。可是類似的行為如果純就投資的角度而言，就是失敗者，就是笨蛋。由上述的例子可以知道，在供過於求的環境中，一定要瞭解「自用」和「投資」是兩種截然不同的事情，其作法與標的都有很大的不同，簡單的說，如果只是要滿足「使用」需要，就不需要和所有權發生關係，你到渡假村、五星級飯店、遊樂園、郵輪等等地方遊玩，都可以滿足「使用」需要，可是為什麼很少人會為了「使用」去買下旅館、渡假村，甚至是郵輪。如果有一個人為了滿足「使用」需要而買下某一個旅館、渡假村或是郵輪，你會怎麼看他呢？可能會懷疑他的頭腦有些問題！可是為什麼香港卻有那麼多人為了「使用」需要而購買房屋呢？避免成為屋奴當為了「使用」需要而買下房屋時，他就成了「屋奴」，不但要付高額的貸款利息，又失去了搬遷的機會（因為房屋買賣的交易成本極高），如果工作地點改變了，又必須長距離的交通，心中自然不會快樂，若是有個天災（如地震、水災）、人禍（如火災）使得房屋產生破壞，又損失不輕……為了一個「使用」需要，要付出如此大的代價，值得嗎？在以前房屋量少，供不應求的環境中，為了「使用」而擁有房屋是正確的決定，但當環境已轉變成「供過於求」時，同樣的思維，可能就不適當。所以，如果只是為了滿足「使用」需要，購買「所有權」，是不聰明的！更有些人為了「使用」需要，用高價格購買「使用權」，更是不智！如果是為了「投資」，情況就會改變了，因為投資是為了獲取最大利益，如果只有使用權，就無法在買與賣之間獲利，如果只是租用，就很難避免因努力經營卻遭房東調高租金的風險（如旺角的街鋪，因其人流旺，業主就不斷調高租金），因此，如果是投資就必須擁有所有權。當擁有所有權後，可以從容佈置投資行為，裝修、經營、出租、管理、創造收益、整幢出售。因此，投資人一定要了解擁有的目的是為了出售，是為了獲利。如果分不清楚這兩種行為的差異，就容易落入「投資自用兩相宜，套牢賠錢相繼至」的窘境中。投資必勝法二：要清楚只購買一項物業，即能獲利的唯一機會是以大換小。很多首次購屋者希望以投資的角度選擇房屋，希望其所購買的第一幢房屋即可投資獲利，這種想法的風險極高，為什麼呢？主要原因在於房屋必須賣掉才可以獲利，但如果只有一幢房屋（而且是自己使用），賣掉後，即便賺了錢。之後除非投資人永遠要用租屋，否則，只要再買房屋，以往賺到的錢就不見了。過去曾有許多投資房地產的人，先買一間小單位，賺了錢賣掉後，就再買一間大一些面積的，可是如果碰到市場環境改變，就套牢了，以往所有賺的錢都在那間大面積的物業裡，那物業如果沒有賣掉，就無法真正投資獲利，如果賠錢賣了，就代表以往賺得錢又輸出去了。尤其是最後一幢房屋（或土地）如果有高額的銀行貸款，則一旦套牢，很可能造成血本無歸的損失，如果捨不得損失，就只好自己住，要負擔如此高的居住「機會成本」（opportunity cost）的行為，對投資而言，就是極為不利的。因此，如果只購買一項物業即想獲利，風險極大。所以，第一次投資物業的投資者，一定要先確定自己要將購買物業當成投資，還是自住？如果是「自住」，就必須有與獲利無關的認識；如果當成「投資」，就必須確定自己要一生租屋，而將購買物業當成投資行為，否則極容易掉入「自住投資兩相宜」的廣告陷阱，最後總會套牢變自住。獲利的機會點只購買一項物業即可獲利的唯一機會是以大換小！也就是說要購買一幢面積較大的物業，當樓價上漲後，將其賣掉，再換一間小面積的物業自住，如此方可真正獲利。外國有許多人，他們不斷地換房屋，將房屋愈換愈大，當小孩離巢之後，再將大房子賣掉，住到小面積的物業裡，多餘的錢，即可拿來旅遊、娛樂，歡渡餘生。這種情形對首次購屋者的難度極高，因為他們一方面是現金不多，另一方面年紀尚輕，一次購買大面積物業的門檻甚高，十分困難，但如果希望購買第一項物業即可獲利，就必須咬著牙去買一項最好地區的大面積物業（例如中半山區的豪宅），賣出獲利後再買間小面積的物業自住，只不過這種方法大多數的首置族可能很難接受，或是有能力與膽量去執行。投資必勝法三：要清楚直接投資購買房屋，即能獲利的風險正不斷地增大。對於物業投資而言，通常有兩種標的可供選擇，第一種是購買樓花；另一種是現屋。對於樓花而言，最大的獲利機會是在購買後到交樓前的「黃金時段」，如果在黃金時段裡，房價攀昇了，你又可以順利將其出售，那麼恭喜你，可以有極大比例的投資報酬率（通常至少超過百分之百）。但是如果不幸在「黃金時段」裡沒有能夠順利售出，風險就來了，一方面是樓價大幅增值不易（因為已經變成現樓），尤其是一般現樓價格多比預售屋低個一、二成；另一方面是物業各項持有成本（如地稅、契稅、銀行貸款利息…）都將如排山倒海的方式向你襲來。這是多麼可怕的情況，如果想解套，根據過去的經驗，大約每六至十年才有一個機會，而在這段時間裡，投資人所要面對的痛苦是極為難受的。另一種標的是現樓，也就是一般所謂的舊樓。一般而言，舊樓要投入的成本較高，它又沒有樓花的「黃金時段」，它是必須硬梆梆的和市場挑戰，如果景氣好，價格上漲，投資人才可獲利，但當售出後，扣掉稅項與成本後，真正能夠獲利的數目才能夠知道。因此一方面投資樓花由於樓價已高，因此，想要在其「黃金時段」內即可出手獲利的機會不大；另一方面，投資舊樓又由於市場量又有各種風險，，因此想要直接投資購買樓即能獲利的機會已經愈來愈小。投資必勝法四：要清楚不要急著購買物業，要積極參與房地產投資機會。由上項的分析已可知道，在可預見的未來，如果希望在短期內投資獲利，直接購買房地產的成功機會不大，（但如果是為了對抗通貨膨脹，或是為了自住自用，則不在此限。）因此，為什麼要急著購屋呢？首次購屋的投資人可以先以租的方式將「自住」、「自用」的問題解決，然後再安心的開始討論如何投資獲利。直接投資獲利不易成功。但是，如果不買房屋，要投資什麼樣的目標呢？最好的選擇是參與房地產投資機會！一般而言，能獲利的房地產投資機會有三種：第一種是具有未來性的產品，因為受到國際環境的影響，具有節約能源、環境保護、資源再利用等特性的房地產勢將成為未來的主流，而這些具有未來性的房地產，在目前市場上，仍是稀少的，當然具有獲利潛力，因此才值得投資，但是因該類產品還在發展中，因此要想辦法成為其開發案的股東（就像某些具有未來性的產業，雖公司未上市但已有許多外資法人爭相希望成為其股東）。第二種是具有滿足「軟體」需要的買樓產品。香港目前的房屋大多仍然是以「硬體」為主，過度的強調其建材、設備，但具有增值性的產品是具有「軟體」特性的房地產，他可以滿足購屋者的「情感需求」，例如隱私、快樂等等感情需要，可以滿足人們軟體需求的房地產，必將成為未來的主流，因此，也要想辦法成為其股東。第三種是已具有經營績效的產品，也就是有些「商品（用）不動產」（income property），目前已具有極好的租金收益，它們是可以在較短的時間裡獲取較高投資報酬率的機會，尤其是在目前股票市場一片大好的情況下，已對其他所有投資機會產生排擠效應，最好的例子是具有極穩定收益的各檔不動產投資基金（REITs），由於流通性稍差，再加上股票市場的資金排擠效應，使得價格普遍不高，有得甚至還已折價二成至三成。房地產的學問對於首置族而言，與其去追逐指數與風險皆高的股票市場；或是房地產市場，就不如去購買風險性低的 REITs，不但可以享受每年配息、分離課稅的好處，真正欠錢的時候還可去銀行質借，成為這種類似的商品不動產的股東的好處是非常多的。投資獲利的要訣在於人棄我撿，人要我棄，目前股票價格被炒得極高，許多預售屋的價格又被哄抬的嚇人，在這種環境中，一定要冷靜的找尋還沒有被人哄抬過，而具有相對稀少性的標的，才可以真正獲利。對於第一次買屋者而言，由於缺乏經驗，極容易落入自以為是的情境中，房地產投資是一門看似簡單卻極為深奧的知識，每個人都以為懂了，其實大多不懂，尤其是大量廣告的轟炸再加上自身經濟能力的限制，往往都成為錯誤判斷的重要推手。一般而言，經濟能力不足，就想買便宜的東西（或地區），或想用高額的財務槓桿，以小搏大。這些都易導致投資失敗。香港的房地產市場已經成熟到小金額投資人靠著單打獨鬥幾乎已沒有獲利的空間了，唯有站穩腳跟（確定要投資而非自用）、堅持商品（最好的區位與品牌）、認清方向（向大軍團靠攏）、掌握原則（人棄我撿），方能投資必勝。祝大家投資順利！


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2009International Art Fair國際藝術展覽會
2009國際藝術展  2009International Art Fair
台灣參展者: 蘇峰男、張克齊、于美珍、舒曾子、張松蓮、
井松嶺、洪啟義、王毓麒、陳朝鋒、曾縵雲、葛仁國
參展國: 韓國、土耳其、塔吉克、中國、台灣、烏茲別克、美國、日本、菲律賓
TURKEY、UZBEKISTAN、TADZHIKISTAN KOREA、U.S.A、PHILIPPINE、
JAPAN、 CHINA、TAIWAN
展覽場 : 首爾美術館全館  展覽時間:2009.12.9.~14

于美珍
蘇峰男
張克齊
王毓麒
井松嶺
舒曾子 
曾縵雲  葛仁國
洪啟義 
陳朝鋒  張松蓮
鴻漸于磐,飲食衎衎,吉六二,止而得中,如鴻漸于磐矣

2009台北縣藝術家展
2009台北縣藝術家大展
于美珍水墨作品
展期:2009:3.25~4.26
台北縣藝文中心
台北縣政府主辦

作品賞析: 自然歲月
自然歲月中 晴嵐曉景處 一片蒼茫裡 幽人獨行時
自有嶺中客 山中真意在 只可自怡悅 愛護大自然
護野生動物



象曰:雖磐桓,志行正也。六二:鴻漸于磐,飲食衎衎,吉。六三:即鹿旡虞,惟入于林中,君子幾不如舍...義旡咎也。

夢羅克
一個城市有著謎一般的公會組織以及一群謎一般的職業殺手赫然死神驕傲指揮著安魂曲死亡的樂章伴隨著交響樂的演奏以華麗無比的姿態降臨大地赤色的盛宴開啟刀光劍影共舞分秒之間完成任務這就是沙漠之都-夢羅克
by菜菜 2008/1/29


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仙境傳說
邪惡之力擾幻界，正義之血斬惡邪；妖魔鬼怪終消滅，英雄傳說又一頁。
by菜菜  2008/1/29


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TAIWAN的故事 徐永進個展 9月18日-10月18日 威泰創意華山園區 中四館

TAIWAN的故事-徐永進個展
我希望從心靈的解放 開啟書法的解放， 達到書法創作的多元可能性，從書藝術的創作中體悟到每個當下都是真實的活著，每個當下都充滿創造性的喜悅。

2009 9月18日~10月18日 開放時間：am11:00~ pm21:009月19(六)下午3:00開幕荼會威泰創意ORIGNO ART Space華山創意園區 中四館 (台北市八德路1段1號)

徐永進【早春】 瓷板畫 41x34 cm 1994 。版權所有，請勿下載
徐永進【早春】 瓷板畫 41x34 cm 1994 。版權所有，請勿下載
 出自  徐永進 作品集(三)畫冊